«چند باور قدرتمندکننده» برای رفع احساس گناه - صفحه 181

این نکته رو بگم : من اول هر کدوم از فایل ها رو گوش میدم نظرم مینویسم و بعد میرم سراغ بعدی ، ولی اینجا همرو باهم جمع میکنم و ارسال میکنم که همرو یکجا بتونید بخونید???

به نام خـــــــــــــــــــــــــــدا

خیلی وقت پیش فکر میکنم یعنی پارسال پاییز یا زمستون بود که این فایل رو گوش کردم،

اون موقع درک خاصی از اعتماد به نفس نداشتم ولی بشدت میخواستمش ، هنوزم میخوامش ،

شاید خندتون بگیره ولی من به شدت عاشق اعتماد با تفس و عزت نفسم

فکر میکنم حس های فوق العاده ای که از ساختنشون میگیری بی نهایت ارزشمنده و با پول قابل تعویضم نیست ،

اون موقع برای پاسخ به سوال استاد در قسمت اول ..

توجهم رفت روی یکی از همکلاسی هام ، در اون روزا ویژگی های اون دنبال میکردم

خیلی محکم حرف میزد

اینطوری بود که تأثیر گذار بود که رای همرو میزد

و کاری که میخواست تا اونجا که میتونست انجام میداد،

همیشه هم اول نگا میکرد چه کاری به نفعش هست ،

و هرکاری میکرد بچها جلو روش باهاش بودن پشتش شکایت میکردن ،

منم میگفتم چرا میزارین بهتون زور بگه

اون موقع نمیدونستم ن بابا اتفاقا بقیه کلاس اعتماد به نفس ندارن که نمیتونن نظر خودشون بگن نه این نیست که اون همش داره زور میگه

و نکته ی دیگه اینکه همیشه محکم می نشست روی نیمکت یعنی کمرش صاف میکرد و پای راستو میزاشت روی پای چپ یا برعکس

این نکته بگم که خودم تازگیا دارم درکش میکنم که آدمی نیست که اعتماد به نفسش صفر باشه

بالاخره بالاخره هرچقدر که داغون باشی

یه کاری دُرس انجام دادی که از اعتماد به نفست میومده

هرچند کارت کوچک به نظر برسه و تواناییش داشتی

خب منم که تا مدتی پیش فکر میکردم اعتماد به نفسم صفره و هیچی نیستم

کم کم دیدم نه بابا منم اونقدری که فکر میکنم ضعیف نیستم

یعنی توی همون کلاس مدرسه

من توی همه درسا نه ولی بیشتریاش

اظهار نظر میکردم

یا پای تخته میرفتم

و خیلیا اون موقع ترس داشتن حتی برن پای تخته

من هم نظر میدادم

هم پای تخته میرفتم

هم رئیس شورای دبیرستان شدم

هم صبح ها سر صف بچهاا ورزش دادم همراه دوستام ،

هم اینکه بیشتر از دوستای دیگم میرفتم سراغ معلم و ازش سوال میکردم

یا معلم بیچاره تا اخر زنگ تفریح که 20 دقه بود و باید میرفت استراحت میکرد

میموند به من یاد میداد

ولی خب من ازش خواسته بودم

که بهم بگه

خب خیلیا این جرئت نداشتن و ندارن

ولی من داشتم

همین الان اینا تازه به یادم اومد ، جدی میگم.

،

اون نجواگر درونم کارِ خودش میکرد و میکنه

یعنی یه جوری نجوا میکنه که تو فکر کنی دیگه تمومی ، هیچی نیستی.

من تا قبل از اینکه، با قانون اشنا بشم همچین حسی داشتم با وجود اینکه واقعا کارهای بزرگی انجام دادم

و چقدر جالبِ که هرجایی از این قانونِ خدا، رو ورق میزنم

هر روز توی کار کردنم

توی گوش دادن به فایلا

اروم اروم ردپای کنترل ذهن بیشتر میبینم

یه بخشی از کار کردن میشه ساختن باور های قدرتمند

و بخش دیگه کنترل ورودی های ذهن

نجواهایی که درونت تولید میشه و اغلبم تکراری هستن اوووف شیطون چقد خوب راز میدونه ، اون میدونه که با تکرارِ که فقط میشه باورها محکم بشن

و بلههه اون خیلیی خوب میدونه ، ما یادگرفتیم و داریم یاد میگیریم که فقط تکرار که معجزه میکنه

باید اینقد تکرار کنیم و کنترل کنیم ذهنمون رو که دیگه صداش ضعیف تر ضعیف تر بشه .

این چیزی هست ک مدتیِ دارم سعی میکنم که بهش عمل کنم .

????????????

1)) انسان با اعتماد به نفس ، روحیه و باورِ برگشتن به مسیر موفقیتش رو داره ،

یا اگر میبینه جایی سررشته نداره یا نقطه ضعفش هست و توش مهارتی نداره ، با باور اینکه (من میتوانم) اون کار شروع میکنه

وقتی دوم دبیرستان بودم

تا نزدیک به 1 ماه ، شایدم بیشتر ..

با درس شیمی مشکل داشتم

باورتون میشه معلم درس میداد ولی من انگار یه نفری بودم که سر کلاس زبان خارجه یه کشور دیگ نشسته بودم هم کلاسیم حل میکرد و من نگاش میکردم و

اشک توی چشام جمع میشد

امتجان میدادم و با نمره بد

با اشک راهی خونه میشدم

و ..

تا اینکه تصمیم گرفتم یه تصمیم جدی رفتم یه کتاب سیرتاپیاز گاج شیمی2 گرفتم

و میشستم و میخوندم

منی که ماه های اول اونطوری بودم

امتحان ترم اول از 15 نمره شدم 14

بالاترین نمره توی کلاس

حتی امتحانای بعدیم هم بالا بود

معلم شیمی از من خوشش اومده بود

اون روزها حرفهایی به من زد

که زمانی که برای کنکور میخوندم خیلی انگیزه داشتم برای شیمی

و دوست داشتم درصد خیلی بالایی بزنم

من توی امتحانم فرراتر ار انچه که بهم میگفتن ، مینوشتم ،

خانم یزدانی از اراده من توی کلاس میگفت

دست گذاشت پشت شونه ام گفت تو یه دانشمندی میشی

یادمِ یکی از بچهاا بخ شوخی گفت که اره دانشمند شیمی میشه?

همون دختری که من روز اول کنارش بودم و بهش نگا میکردم که داره مینویسه و من چشام پر اشک میشد

همون و بقیه

یه روز بخاطر حجم بالای درسا

به این بهانه درسی نخونده بودن

و من با یه مرور و البته باقی مانده چیزایی که خونده بودم

سر کلاسش حاضر شدیم

و اون چند نفر و از جمله اون دختر

بلند کرد و بهشون صفر داد

و بعد گفت اصلا کسی هست که خونده باشه

من یه مکث کردم و گفتم من خوندم

گفت مریم کتابت بردار بیا با من بریم توی یه کلاس دیگ بهت درس بدم

و من بلند شدم

دو نفر از دیگه بچهاا هم بلند شدن

البته مردد بودن و ترسم انگار داشتن

من همه چیز از بر نبودم

ولی گفتم خوندم

الان که فکرش میکنم میگم ، اگر نمیگفتم در حق اون مطالبی که خونده بودم ستم کرده بودم

چون واقعا تهی نبودم و شیمی شده بود درس هر روز هفتم

اخر سال از معلمم یه امضا گرفتم توی کتاب سیرتاپیازم

این کتاب یادگاری نگه داشتم

و خیلی دوس دارم وقتی دانشمند زندگیم شدم یه روزی بشه معلمم ببینم و بهش بگم

این خاطرات رو .

استاد فایل شماره 1

تمام حرفاتون قبول دارم

،تمامشون رو ،

چون خودمم دقیقا اون خصلتا رو داشتم و هنوزم دارم و درحال تغییرشون هستم

_

خیلی درکم از اعتماد به نفس نسبت به اولین باری که این فایل گوش دادم بیشتر شده

میدونید یه چیز جدایی ناپذیره از زندگی ادم

و اروم ارومِ که دارم میفهمم که چقد توی زندگی و اتفاقات و تصمیمات خیلی بزرگ و مهم زندگیمون تأثیر گذاره

2)) آدمی که اعتماد به نفس داره هیچ موقع توی مسیر هدفش تسلیم نمیشه

اونقدر ادامه میده تا بالاخره به نتیجه دلخواهش برسه

شاید یه جاهایی خسته بشه ، انرژیش کم شه ، طاقتش کم شه

شرایط براش سخت شه ، ولی باز ادامه میده

یه جوری از این ویژگیشون میتونیم بگیم شجاعم هستن

سمچ هستن

پاپس نمیکشن

اونقدر سمچ میشن و ادامه میدن که همه ی شرایط به ظاهر نا دلخواه تغییر کنه به هدفشون برسن ، اونقدر ادامه میدن تا تمام شرایط ناخواسته به زانو در بیان و تغییر کنن.

_

3)) یکی دیگه از ویژگی هاشون اینکه ، وقتی شخصی ویژگی مثبتی ازشون میگه با مهربانی میپذیرن و سریعا یک ویژگی خوب در طرف مقابلشون پیدا میکنن و میگن بهش

به خودشون و فرزندانشون احترام زیادی میزارن

_

4)) کسی که اعتماد به نفس داره ، توی حل مسائل خودش رو توانا میبینه و از اونها به عنوان یک موهبت الهی یاد میکنه

ببینید بچها ، من فکر میکنم که اگر ما هر کدوم بیایم اعتماد به نفسی فوق العاده ای که خداوند در وجود هممون قرار داده رو پیدا کنیم و پرورشش بدیم تا جون بگیره

یعنی داریم توانایی ها و قدرت خداوند در وجود خودمون پیدا و پرورش میدیم ، این یعنی همون معادل با ساختن باور توحیدیِ

اینم اسمش باور توحیدی میتونه باشه

ما همه چیزمون رو از خدا گرفتیم

هر کاری هم که انجام میدیم نیروشو از خدای درونمون میگیریم و در واقع چیزی از خودمون نداریم

با قدرت دادن به اعتماد به نفسمون

در واقع خدا و قدرتش بیشتر باور کردیم

_

5)) یکی از ویژگی های اعتماد به نفس که خیلی دوسش دارم اینِ که در روبرو شدن با ادمایی که حالا شرایط مالی و زندگیشون بالاتر از ما

اونجوری برخورد کنیم که اون هیچ تفاوتی با ما نداره

شاید الان وضعش بهتر باشه ولی منم

هیچ فرقی ندارم

رشته های مغزیمون یکیِ

مثل اونا اب میخوریم

دستشویی میریم

غذا میخوریم با قاشق و چنگال

مثل اونا بچه دار میشیم

مثل اونا دوتا دست داریم و دوتا پا داریم

همه چیزمون عین همه اونچه که در حاضر تفاوت ایجاد کرده باورهامونِ

و من به خودم ایمان دارم که میتونم زندگیم رو همونطور که خودم میخوام بسازم عین اونا که ساختن

_

6)) آدم با اعتماد به نفس کسی هست که با شجاعت تمام مسئولیت تمام اشتباهاتش رو قبول میکنه

و دس به خود خوری نمیزنه ن

اتفاقا از اون اشتباهات خیلییی خوب استفاده میکنه و 100 ها پله پیشرفت میکنه

و البته این بخشی از ویژگی های انسان با اعتماد به نفس بود

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

1)چقدر خودم شبیه به این ویژگی هایی هستم که بالا گفتم

2)و چکار کنم که شبیهش بشم؟

==============================

1))

من به فوتسال و فوتبال علاقه دارم

ولی برا مدتهاا بود یعنی چندین سال پامم به توپ تخورده بود

و عملا توی اون مهارتی نداشتم

ولی ادامه دادم ، یه روزهایی سخت بود برام ولی هرجوری شده خودم کشوندم بالا ، من تا حالا توی هیچ دوره ای زندگیم یاد ندارم که مثلا یهو دست بزنم به کاری که بلدش نیستم یا دوسش دارم ولی هیچ مهارتی دوش ندارم ، و کلا دلم میخواست آدم چالشی باشم ولی این نجواگر توی ذهنم اینقد قدرت پیدا کرده بود که من هرگز در حالت ناخوداگاهم دلم نمیخواست که از دیوارهای بتی که برای خودم و زندگیم ساخته بودم بیرون برم ، تازه خودم نساخته بودم خیلی راحت از پدر و مادرم پذیرفته بودم

مدتی هست که بخاطر کم کاری برای کنترل ذهنم تمرین ندارم ولی

دارم سعی میکنم ، که خودم و حالم هر روز بهتر کنم ، ولی خیلی زود تمرینم از سر میگیرم

هرجا که ذهنم کنترل کردم ثابت قدم بودم و هرجا که کنترل نکردم نتونستم توی هدفم روند پیشرفت و صعودم رو به قله بیشتر کنم

راه حل :

کنترل ذهن و ساختن باورهای قدرتمند در مورد هدفم و مسیری که دارم میرم

و همچینن داشتن تمرین پیوسته ولی متعادل بسیار موثره برا م .

—–————_

2)) در این مورد

توی یه سری چیزا اره و توی یه سری چیزا نه

مثلا توی درخواست کردن واقعا ثابت قدم بودم ، و این ماهیچه باید هنوز هی بیشتر تقویت بشه ولی به خودم نمره قبولی رو میدم

راه حل:

راه حلش به خدا میگم ، خداجون منو در شرایط حساس بزار که اعتماد به نفسم توی درخواست کردن تقویت کنم و سربلند وبا ماهیچه هایی قوی تر از قبل ظاهر شم

توی مسیر قانون هم افت و خیز داشتم ولی هیچ موقع خیلی دور نشدم و اگر میخواستم فاصله بگیرم دوباره بر میگشتم شروع میکردم و ادامه میدادم

اما اینو اعتراف میکنم که توی برنامه ای که برای کار کردن روی خودم میریختم نتونستم زیاد ثابت قدم باشم و حسای خوبی نمیگرفتم

ااما خب ادم یه جاهاایی دیک باید سزش به سنگ بخوره که به تازگیا خورده

و یه عاملی مانع از ثابت قدم موندنم میشه اونم کمالگرایی هست اینو اروم و پیوسته با لذت باید روش کار کنم

یعنی همون مقاله ای که خانم شایسته توی قسمت راهکار برای مسائل شما دادن

abasmanesh.com

اینم لینکش اگر توام عین من توی این مورد که یکی از باورهای محدود کنندس و جلوی پیشرفتت رو گرفته برو سراغش و هر روز

اروم و

پیوسته و

با ارامش و تامل بخون

تا ظرفت بزرگتر بشه

راه حل: مقاله کمالگرایی، بیشتر فکر کردن و ربط دادن موضوعات و کندو کاو درونم خودم ودرکــــــــــــــــ کردن بیشتر ،

_

3))توی این مورد هنوز نیاز به زمان دارم چون دارم توش کار میکنم

اما راه حلش بنظر خودم اینکه وقتی وارد جمع ، محیط، میشم و حالا هرجایی که باشه ، ممکنِ خونه باشه ،

اولین کار گذاشتن توجهم روی ویژگی های مثبت افرادِ

خب شاید وارد محیطی بشم که اون ادما نشناسم ، اول باید تمرکزم بزارم روی ویژگی های ظاهریش بعد که بیشتر باهم برخورد داشتیم

ویژگی های باطنی و توانایی هاس که جنبه مثبتش هستن مورد توجه خودم قرار بدم

_

4))توی مورد مسایل کوچیک و بزرگی حل کردم

اما هنوز باید بیشتر قوی تر بشم بازوشو قوی تر کنم ،،

اما راه حل چیه:

بحث حل کردنِ مسئله اینطوریه که

اول باید بپذیرم که تضاد عامل شناخته شدن خواسته ها، موجب میشه ما راه درس و دلخواهمون پیدا کنیم و برام واضح و شفاف بشه

درک اینکه تضاد جزئی از زندگی ماست خیلی مهمِ ، من و تویی که داریم روی قانون کار میکنیم باید واکنشمون هر بار در برخورد با تضادهای زندگیمون مثبت تر و موثر تر کنیم ، و زمان رسیدن به احساس خوب رو هربار در برخورد با مسیله کمتر کمتر میشه

موضوع بعدش ، باور داشتنم به اینکه هر مسئله ای راه حل داره که راه حلش هم همیشه اسون و راحتِ و البته جوابشم درون خودشِ

و باید به این فکر کنم که این تصاد و مسئله چه نعمت هایی قراره وارد زندگیم کنه

===========_

5))اینو به جرئت میتونم بگم خب من واقعا سختم بود از استاد الگو برداری کنم بخاطر اعتماد به نفسی داشتم و لطمه زده بودم بهش و

و اصلا این حرف استاد که از انسانهای موفق دنیا الگو بگیرید واقعا برام قابل پذیرش نبود

یه جوراییی میگفت عباسمنش ، عباسمنش دیگه ، اون فرق میکنه و فلان و از این جور حرفاا

و همین امر داشت باعث میشد که من از مسیر قانون جدا بشم

ولی هرجوری شده خودم مجاب کردم و ادامه دادم

الان خیلی بهتر شدم یعنی خیلی بیشتر از استاد میتونم الگو برداری کنم

ولی باید این روند ساختن اعتماد به نفسم که الان مشغولش هستن فعلا ادامه داشته باشم چون هنوز خیلیی کارا و شخما باید بزنم

راه حل: پیدا کردن الگوهاایی زیادی که در ابتدا شرایط عالی نداشتن ولی الان جز نفرات برتر هستن توی جهان، هر چقدر که این الگو ها رو پیدا کنم بیشتر باور میکنم که هیچ کدوم فرقی نداریم

بنظرم اگر بیام از کوچکترین کار و دستاوردم یاد کنم هر روز هی بیشتر تواناییمو باور میکنم و توی مسیرم دست به کارهایی میزنم که نتایجشون موفقیت امیز میشه

و اینطور توانایی هامو هی بیشتر باور میکنم و به خودم میگم اره ببین منم هیچ فرقی با بقیه ندارم

واینو میدونم برای ساختن اون شخصیت ایده الِ باید واقعا روی اعتماد به نفس و عزت نفسم سرمایه گذاری کنم ،

===============

6)) در مورد مسئولیت پذیریییی ، بگم که من ادم اصلا مسئولیت پذیری نبودم ، یعنی یه بهونه هایی میاوردم که برای کارهاییی که کرده بودم که فقط فقط خودم بیشتر تخریب میکرد ,همین .

اتفاقا اجیم هم بهم میگفت تو چرامسئولیت کارهات نمیپذیریی .

ولی الان میتونم بگم مسئولیت کارهام خیلی جاها پذیرفتم ، مسئولیت پذیرفتن یعنی باور به اصل قانون یعنی اینکه من باور دارم که تنها خودم هستم که با فرکانس های خودم هر لحظه شرایط و ادمای زندگیمو جذب میکنم تمام

بخاطر همین کسی که مسئولیت پذیره هیچ موقع دیگران رو مقصر نتیجه نادلخواه اقدام هاش نمیدونه

ولی خب نمیتونم بگم که تو مسئولیت پذیری هیچ نقصی نیست،از اونجا که این روند تکاملیع و هیچ موقع تموم شدنی نیست

ما باید همبشه روی جنبه های مختلف کار کنیم

راه حل: روی اصل قانون بیشتر تمرکز کنم تا حواشی

سعی کنم اول به درون خودم نگا کنم و دنبال حلش باشم تا اینکه بخوام یقه دیگران بگیرم