«چند باور قدرتمندکننده» برای رفع احساس گناه - صفحه 44
https://tasvirkhani.com/fa/wp-content/uploads/2020/08/abasmanesh-37.gif
800
1020
گروه تحقیقاتی عباس‌منش
/fa/wp-content/uploads/2015/12/logo-with-title-340x85.png
گروه تحقیقاتی عباس‌منش2017-01-21 00:00:002024-06-09 14:55:43«چند باور قدرتمندکننده» برای رفع احساس گناهشاید این موارد نیز مورد علاقه شما باشد
با سلام
آدم هایی که اعتماد به نفس بالایی دارند آدم هایی هستند که خودشونو با تمام خوبی ها و بدی ها قبول دارند . بدین ترتیب آدم های دیگه رو هم قبول دارند و اهل برچسب زدن به این و اون نیستند و می دونند که هیچ آدمی کاملا سیاه یا کاملا سفید نیست.
آدم های با اعتماد به نفس نگران نظرات و قضاوت های دیگران نیستندو به آن چیزی که بهشون آرامش میده عمل می کنند.
من خودم تجربه کردم که بیشترین اعتماد به نفس و رضایت و زمانی داشتم که خداوند و کنارم حس کردم. وقتی از نظر معنوی وضعیت خوبی داشتم اعتماد به نفسم بالا بوده.
در پناه دادار مهربان
سلام خدمت استاد عزیزم و دوستانم
1- آدم های با اعتماد به نفس بالا همیشه سر و سینه شون روبالا میگیرن مثل استاد عباس منش
شانه هشون عقب وخیلی محکم و غلدور
2- آدم های با اعتماد به نفس بالا عاشق خودشون هستن و همیشه بالاترین درجه اهمیت رو به خودش میدن
3- نظرات دیگران زیاد براشون مهم نیست و کاری رو که فکر میکنن درسته حتی اگه از نظر دیگران مسخره و بد باشه رو انجام میدن
4- خیلی محکم صحبت میکنن و بدون اینکه صداشون بلرزه حتی اگه توی یه جمع بزرگ باشن
5-انگار که به یه چیز خیلی بزرگ پشتشون گرمه یه چیزی مثل خدا و از هیچی نمی ترسن
6- شجاع و پرانرژی هستن و بسیار دوست داشتنی
7- اونا به خاطر اینکه خودشون به خودشون احترام میزارن همیشه مورد احترام دیگران قرار میگیرن
با درود و احترام به گروه تحقیقاتی عباس منش
ویژگی افراد با اعتماد بنفس بالا بنظر اینجانب :
1-دوست داشتن خویش
2-عدم غرور و خودبینی
3-مسعولیت پذیری
4-صادق بودن با خود و دیگران
5-عدم ترس از قضاوت دیگران
6-بااطمینان صحبت کردن در مورد نظر و عقاید خود
7-جمع آوری و داشتن اطلاعات کافی در مورد موضوعاتی که با آن سروکار دارد
8-احترام و پذیرش خود و دیگران
9-قبول اشتباهات خود و انعطاف پذیری
10-معذرت خواهی کردن در صورت بروز اشتباه
11-همیشه زوایای مثبت قضایا را دیدن
12-تعادل و میانه روی در رفتار و سخن
13-قدرت بخشش خود و دیگران
14-پذیرفتن تفاوتهای فردی افراد
15-اشراف داشتن به نقاط ضعف و قدرت خود
16-قدرت ریسک پذیری
17-عدم انتقاد و سرزنش کردن خود و دیگران
18-جدی نگرفتن زیاد از حد زندگی
19-عدم نیاز به اثبات و توجیه عقاید خود به دیگران
20-مقایسه نکردن خود با دیگران
21-عدم کمال گرایی
با ت94793شکر از تمام زحمات شما
سلام.
به نظر من اعتماد به نفس یعنی قاطعیت بی چون وچرا در اجرای تصمیم. مثلا من بدون اینکه نگران این باشم که نظرم درسته یا غلط یا دیگران چه فکری درباره نظرم میکنن ارائه کنم.
سلام به نظز من فردی که اعتماد به نفس داره در زندگیش دنبال تایید گرفتن از اطرافیان نیست.
چرا که هیچ وقت نمی توان همه مردم را راضی نگه داشت.کاری که به نظر خود انسان بهترین کار است را باید انجام داد و برای تایید یا تکذیب مردم کوچکترین ارزشی قائل نشد.
فردی که اعتماد به نفس داره در زندگی آرام تر است و می داند که همیشه بهترین کار را انجام می دهد.
این فرد بسیار متواضع است و هرگز دچار کبر و غرور نمی شود.
مفهوم اعتماد به نفس به 2 صورت بیان شده:
1 – شناخت توانمندی ها، ظرفیّت ها و تکیه بر داشته ها، جهت رسیدن به خواسته ها و نیل و هویّت واقعى
2 – اعتماد به نفس خود به گونه اى که آن چنان به داشته ها و دانسته هایش تکیه کند که خود، خواسته و خواهش هایش را منشأ همه خوبى ها و موفقیت ها بداند.
کسی که اعتماد به نفس دارد موفق تر است و فقط به این فکر میکند که کار خودش را به بهترین نحو انجام دهد و اصلا به کار مردم اطرافش توجه نمی کند.
با سلام خدمت استاد عزیزم و گروه فوق العاده تحقیقاتی عباس منش .دقیقا به عقیده من هم مهمترین عامل تغییرات بزرگ فقط در درون ما قرار داره که اگر تغییر ایجاد بشه تحول عظیمی در فرد به وجود میاد که به دنبال این تغییرات درونی، تغییرات بیرونی هم ایجاد میشه که مهمترینه عوامل میتونه اعتماد به نفس بالا باشه .
و حالا من میخوام در مورد خودم براتون بگم که بعد از ایجاد تغییرات درونیم وبه وجود اومدن اعتماد به نفس بالا چه خصوصیاتی رو در حال حاضر دارم :
1 . اولین و به نظر من مهمترین موضوع اینه که من عاشق خودمم و عاشق هر آنچه که هستم و دارم و تک تک سلول هامو دوس دارم . و هر روز که میرم جلوی آیینه فقط از خودم و از تواناییهام و از ویژگیهام تعریف میکنم و لذت میبرم از هر آنچه که دارم و هستم و احساس عالی دارم خداوند رو به خاطر این همه ویژگی عالی که بهم داده شاکرم.
2 . اون طور که خودم دوس دارم زندگی میکنم و اصلا نظر و صحبتهای دیگران روی من تاثیری ندارند. و اون مسیری که خودم انتخاب کردم رو در پیش گرفتم. من 7 سال در رشته دکترای دامپزشکی درس خوندم و 3 سال هم کار کردم ولی متوجه شدم که اصلا دوسش ندارم و به همین دلیل یک بیزینس دیگه ای رو انتخاب کردم در صورتی که با مخالفتهای بسیااااار شدید پدرم و دوستان و آشنایان قرار گرفتم و االان هم عاشق کارمم .
3 . اون طور که خودم دوس دارم میپوشم و هرجا که دوس دارم میرم .هرجا و هرچیزی که احساس خوبی بهم بده .
4 . قبلا اگه یک روزی مثلا موهام کمی بهم میخورد به خودم بدوبیرا میگفتم چون خیلییی به موهام حساس بودم ولی الان دیگه برام مهم نیست.هرطور که شد با همون حالت میرم و همون مدل مومو دوس دارم .
5 . هر موفقیت کوچیک و بزرگی که کسب میکنم به خودم آفرین میگم و برا خودم هدیه میخرم و این باعث شده که تعداد هدیه گرفتانم و هدیه دادنام بیشتر شده .
6 . وقتی با یک فرد پولدار و یا توی جایگاه بالا صحبت میکنم خیلی راحت و محکم صحبت میکنم و اصلا برام مهم نیست که در چه جایگاهی قرار داره و با کمال احترام باهاش صحبت میکنم .
7 . قبلا تمام عوامل بیرونی رو مقصر مشکلات و ناکامی هام میدونستم و اون هارو محکوم میکردم ولی الان اولین جایی که مراجعه میکنم به خودم و درونمه که ببینم چه عواملی باعث اون موضوع شده و خودم رو مقصر اون موضوع میدونم و برای حل اون موضوع راه حل پیدا میکنم .
8 . دوس دارم خیلی چیزها رو تجربه کنم و خودمو با چیزها و شرایطی که قبلا حتی بهش فکر هم نمیکردم خودمو مواجه کنم و حس ریسک پذیری و تجربه رو در خودم بیشتر کنم .
9 . ابراز احساستمو به راحتی بیان میکنمو نگران فکر دیگران نیستم .
سلام
از مرکز کنترل درونی برخوردارند-درافکار خود میانه رو هستند-توانایی بخششاشتباهات خود دبگران رادارند-همواره درحال رشد وترقی هستند وافکار مثبت دارند-فاقدهرگونه غرورهستند-دربرابر مشکلات به اسانی کنارنمیزنند ومحکم واستوارند-ایمان قوی دارند وخداوند رادرکنار خود احساس میکنند-هیچگاه ازانتقادوسرزنش هراس ندارند-از آنکه در کاری شکست بخورند ویا در حضور دیگران نادان بنظر برسند ترسی ندارند-به نقطه نظرات دیگران گوش میدهند.-مسئولیت اداره زندگی خود را بعهده میگیرند. و…….
از لحاظ جسمانی، احساسی، ذهنی و معنوی از خود مراقبت میکنند-همواره مسئولیت ادراکات، احساسات و واکنشهای خود را بعهده گرفته و هیچگاه آنها را فرافکنی نمیکنند-دارای اعتماد بنفس و خود باوری بوده و به خود ارج میدهند-توانایی خندیدن به خود و زیاد جدی نگرفتن خود را دارند-نیازی به کمالگرایی ندارند-هیچگاه خودشان را با دیگران مقایسه نمیکنند
باتشکر
دوستون دارم یه عالمه
با سلام به نظرم ویژگی های فردی که اعتماد به نفس بالا دارد به شرح ذیل می باشد :
1- صاف راه می رود و محکم حرف می زند
2- همیشه می خندد حتی اگر هم شده چهره خود را به حالت خندیدن نمایان می کند
3- خوش تی‍‍ب هست
4- فقط به تفکر مثبت مشغول هست و احساس خوب را از هر اتفاقی در خود ایجاد می کند
5- خودش را دوست دارد و احترام به خود را فراموش نمی کند خودش را تحویل می گیرد
6- به نظرات منفی دیگران توجهی ندارد در این حال احترام فرد منفی باف را نگه می دارد
7- هر لحظه در حال ارتقا در جهت مثبت خود و جامعه هست . و از بین بردن کارهای اشتباه خود هست
8- همه انسانها را از هر دین و مذهب را چون افریدگار خدا هست را دوست دارد و احترام می گذارد
باسلام خدمت استاد عزیز
رضاعرفانی هستم. با استفاده ازتجربیات خودم و راهنمایی های شما در سمینارهایتان به این نتایج رسیدم
اعتماد به نفس عامل اصلی پیشرفت انسان است
همه نوزادان دارای اعتماد به نفس بالایی هستند
ولی ممکن است به تدریج با افزایش سن ارام ارام اعتماد به نفس را بدلیل شرایط محیطی (دوستان، افراددرجه یک و…) مثل تحقیر وسرزنش از دست بدهیم
و انسان راضعیف میکند مثلا ترس و خجالت وفرار از جمع.
ممکن است ما درجامعه با بحث و دعوا و جدل درصدد جبران آن براییم وخودمان را اثبات کنیم و با کارها وظاهری عجیب جلب توجه کنیم
راه حل:
پذیرش بی قید وشرط گذشته. گذشته را رها کنیم وبه آن فکر نکنیم وازامروز زندگی جدیدی شروع کنیم وبگوییم : من خالق زندگی خودم هستم و هیچکسی را نباید مقصرشرایطم بدانم
اما اگرخودرا همین گونه که هستیم با همین ظاهروقیافه وشرایط بپذیریم وباخود دوست باشیم و خودمان را دوست داشته باشیم وبه خود احترام بگذاریم برای خود ارزش قائل باشیم وبه خود پاداش دهیم. واگر خود وتوانایی های خود وخدای خود راباور کنیم، به طورمعجزه اسایی زندگی عوض میشه و همه تورا دوست خواهند داشت وبه تو احترام میگذارند وزندگی بسیار زیبایی را خواهیم داشت وهمه چیز تحت کنترل خود ماست
اعتماد به نفس : باور واعتقادی که انسان نسبت به خودش دارد( توانایی ها، قدرت ها زیبایی ها وخدایی که در وجودمان هست)
شناخت ارزش و اهمیت خویش= داشتن اعتماد ورضایت از خویش
اعتماد به نفس توانایی برخورد با چالش های اساسی زندگی ست
طبق آیه 155تا157 سوره بقره:
وَلَنَبْلُوَنَّکُمْ بِشَیْءٍ مِّنَ الْخَوفْ وَالْجُوعِ وَنَقْصٍ مِّنَ الأَمَوَالِ وَالأنفُسِ وَالثَّمَرَاتِ وَبَشِّرِ الصَّابِرِینَ ﴿155﴾
الَّذِینَ إِذَا أَصَابَتْهُم مُّصِیبَةٌ قَالُواْ إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّا إِلَیْهِ رَاجِعونَ ﴿156﴾
أُولَئِکَ عَلَیْهِمْ صَلَوَاتٌ مِّن رَّبِّهِمْ وَرَحْمَةٌ وَأُولَئِکَ هُمُ الْمُهْتَدُونَ
باید به کسی که صبرکند و از این آزمایش ها موفق بیرون می اید، بشارت داد وتبریک گفت چون بالاترین پاداش های خدا برای اوست
اعتماد به نفس به سه نوع رفتاری عاطفی ومعنوی است.
رفتاری : قابلیت وتوانایی وعمل کردن به خواسته ها وانجام کارهای کوچک وبزرگ حتی درصورت نیاز به مطالعه وتمرین ویادگیری ان کار (خودباوری غرور)
احساسی وعاطفی : درک احساس خود و چطورکنترل کردن آن وارتباط بهتر برقرارکردن باخود در احساسات بد
روحی ومعنوی : خداوند همیشه همراه مادر درون ما ومحافظ ماست وهمه چیز تحت کنترل است، همیشه همه
چیز آخرش خوب است ودنیا غایتی مثبت وهدفمند دارد وبا این دیدگاه به آرامش وموفقیت میرسیم وبقیه را عاشقانه دوست داریم چون خودمان را دوست داریم وسرشار از عشق هستیم
اعتماد به نفس را به نتیجه نهایی کار ارتباط ندهیم ودر صورت شکست یا ترس یا شک ونگرانی، ناامید نشویم و ادامه بدهیم تا حصول نتیجه نهایی. یعنی حرکت در ورای ترس ها
* ویژگی های یک بی اعتماد به نفس:
-مرتبا خودشان را سرزنش میکنند
-به چشم طرف مقابل نگاه نمیکنند
-عدم توانایی پذیرش تعریف وتمجید دیگران
– خودراقربانی رفتار دیگران وسرنوست وجبر خدا میدانند قائم به غیر ونه قائم به ذات هستند
-احساس تنهایی حتی در جمع بودن وترس از مورد توجه بودن
-احساس خلأ وپوچی دارند
– بقیه از او بهترند وبدنبال دلایلی اند که چرا از بقیه ضعیف ترند
– احساس گناه وافسردگی وشرمساری دارند
-عدم خودباوری
-سعی در راضی نگه داشتن دیگران
– درمقابل انتقاد وسرزنش دیگران بسیار اسیب پذیرند
– عدم پیروی از یک هدف مشخص و از یک شاخه به شاخه دیگر می پرند وقاطع تصمیم نمی گیرند
– قادر به بیان خواسته هاو نیاز های خویش نیستند
– وابسته به شخص ویا چیزی هستند (چون خودشان را دوست ندارند)
* افزایش اعتماد به نفس رفتاری
اعتمادبه نفس بالا ناشی از این احساس است که برسرنوشت خود حاکم هستیم
– اعتمادبه توانایی هاونیروهای وجودی خود مثل خلاقیت وپشتکار و اراده وحل مسائل وعمل مناسب باشرایط و توانایی کمک گرفتن از دیگران
– وانمود کنیم که دارای اعتماد به نفس هستیم سربه سمت بالا سرشانه هامحکم ونفس عمیق. ژست بدن مان را درحالتی که دوست داریم باشیم قرار دهیم
ویژگی افسرده ها :نفس سطحی- عضله سرشانه وصورت شل وافتاده ست- نگاه خیره به یک نقطه ست – سربه سمت پایین
– فراموش کردن گذشته وخلق اینده
-ساختن یک اگهی تبلیغاتی تمرکز برروی ویژگی های خوب ومثبت خود مثل استعدادها توانایی ها و موفقیت ها ی خود درگذشته وحال و زیبایی های خود وبعد هرروز تا حداقل یک ماه انرا با صدای بلند بخوانیم
-هدف مند باشیم. درباره ان صحبت وفکر و برنامه ریزی کنیم- از این شاخه به ان شاخه نپریم یک کارجدیدراشروع وانرا تا آخر دنبال کنیم ومتمرکز تر حرکت کنیم وتا حصول نتیجه انرا رها نکنیم.
– تصمیم گرفتن را تمرین کنیم بیشتر و بیشترباقدرت تصمیم بگیریم واگراشتباه بود ازان درس میگیریم ومنجربه تجربه میشود.تصمیم گیری نیازمند تعهد ومسئولیت و شجاعت وجسارت است
-نتیجه وهدف راتجسم کنیم
– درزمینه مورد علاقه مان متخصص شویم وهرروز به دنبال یادگیری باشیم
– خودمان راتحسین کنیم
– درهرشرایطی ازخودبپرسم اگر اعتمادبه نفس داشتم چه عملی انجام میدادم وبعد انرا انجام دهیم
-درعین اینکه میخواهیم هرروزمان بهتراز دیروز باشد؛ کمال گرا نباشیم
– چیزهای جدید راامتحان کنیم وخودرا محدود نکنیم وبیشتر تجربه کنیم
– تعریف ازخود درمقابل آینه- دست دادن محکم تر ولبخند درملاقات با افراد ونگاه به چشمان طرف مقابل و معرفی خود با صدای بلند (طرف مقابل احساس قدرتمندتری نسبت به ما خواهد داشت)
– همیشه با خود پول همراه داشته باشیم
– سرعت راه رفتن خود رابیشتر کنیم
– سرخود رابالا نگه داریم
– ورزش کنیم (یک دلیل ان ترشح ماده شادی اور در مغزاست)
– بایک ترس خود روبرو شویم
– بیماری بمعنی نیاز به جلب توجه دیگران است (درضمیرناخوداگاه این اتفاق می افتد) پس خودمان برای خود ارزش قائل باشیم و به خود برسیم
– درذهن خود خاطرات مثبت وموفقیت های گذشته خود را زنده کنیم ودائما به انها فکر کنیم
– تقویت مهارت های اجتماعی و ارتباط برقرار کردن با افراد
– با افراد مثبت اندیش وقت خود را بگذرانیم (باتغییرخود میتوانیم انها راپیداکنیم باقانون جذب)
– اطلاعات واخبار منفی مثل رسانه ها را از خود دور کنیم وتوجه نکنیم
– شهامت داشته باشیم که به شیوه خودزندگی کنیم به دنبال علایق واستعدادهای خود برویم
– همیشه نقاط قوت خود را ببینیم وتمرکز کنیم وبهبود ببخشیم
– کار را با حداکثرتوانایی مان وبازده انجام دهیم چون انرژی میگیریم برای ادامه بیشتر درهرکاری کوچک وبزرگ
– تمرکزبیشتربر روی کارهای مهمتر بخاطر احساس قدرتمندی ومفید بودن بعد از اتمام انها
– باوجودتمام ترسها ومشکلات، هرکاری که باتمام وجود بخواهیم ودوست داشته باشیم رامیتوانیم انجام دهیم
– رفتار دیگران را درمورد خود تحلیل نکنیم وبه دل نگیریم واز ان بگذریم چون مهم نیست
– همیشه متبسم باشیم – نفس عمیق بکشیم بخصوص قبل از کارهای مهم برای ارامش
– تکرار عبارات تاکیدی ومطالعه کتابهای الهام بخش وسودمند
-با صدای جدی وبلند ومحکم صحبت کنیم
– همیشه در قسمت جلوی مجالس وکلاس ها بنشینیم
– پرهیز ازشوخی های بد وزشت
– خوش تیپ باشیم باظاهر زیباو لباس های تمیز و مرتب
همیشه شاد وموفق باشید:)
با سلام و خسته نباشید.
اعتماد به نفس یعنی اینکه هرکاری که میخوای انجام بدی فقط خودتو مناسب اون کار بدونی و بگی هیچ کس بهتر از من نمیتونه این کار رو به پایان برسونه.
در نتیجه افراد با اعتماد به نفس بالا همیشه موفق بوده و چون به این فکر نمیکنن که کس دیگه ای بهتر از خودشون برای انجام فلان کار وجود داره پس به نتیجه میرسن و موفق میشن.
به نظر من این بارز ترین ویژگی هستش. و همچنین ویژگی های دیگه ای که میشه گفت اینه که:
1- آدمی که اعتماد به نفس داره دروغ نمیگه. چون به خودش مطمئنه.
2- به شکست و نتیجه نگرفتن فکر نمیکنه
3- اگه در کاری به نتیجه نرسه نمیگه شکست خوردم و بی خیال اون کار بشه. بلکه برای نتیجه گرفتن کار دیگه ای انجام میده. پس کسی که به یه کار علاقه و سماجت نشون میده اعتماد به نفس بالایی داره.
4- همیشه خودشو برنده میدونه ودلیل اینکه فرد موفقی هست همینه که تو ضمیر ناخوداگاهش فقط پیروزی و پیشرفت وجود داره.
5- همیشه با صدای رسا قرص و محکم حرف میزنه و همیشه در حرفاش امید وجود داره.
خیلی ویژگی های دیگه ای هم هست که دوستان بهش اشاره کردن ولی به نظر من این ویژگی هایی که گفتم بهتر و قابل تشخیص تر از بقیه هستن.
چون بقیه ویژگی ها رو میشه به دروغ نشان داد ولی ویژگی های بالا رو حتی به دروغ هم نمیشه وانمود کرد. کسی که این ویژگی هارو داره صد درصد اعتماد به نفس بالایی داره.
تشکر از استاد و گروه همیشه موفقش و همچنین دوستای خوب و موفقم.