دستورالعمل پروژه « تغییر را در آغوش بگیر »
قانون جهان با ما تعارف ندارد. یا مطابق این قانون، رشد میکنیم، یا کنار گذاشته میشویم. درست مثل دایناسورها که تغییر نکردند و حذف شدند، یا شرکتهای بزرگی مثل نوکیا که خود را با دنیای جدید وفق ندادند و از یادها رفتند.
این قانون در زندگی تکتک انسان ها جاری است. در برابر این قانون، ما چهار انتخاب داریم:
1. جزو گروهِ بیتعقل بمانیم: کسانی که آنقدر مسیر اشتباه را ادامه میدهند تا همهچیزشان—کار، رابطه، سلامتی—فرو بریزد و جهان آنها را به تلخترین شکل ممکن از بین ببرد.
2. جزو گروهِ لحظه آخری باشیم و لگدهای مداومی از جهان بخوریم: آنهایی که وقتی به ته خط میرسند، تازه به فکر تغییر میافتند. تغییری که در آن نقطه، بسیار سخت و پرهزینه است.
3. جزو گروهِ آگاه باشیم: افرادی که با اولین زنگ خطر، متوجه میشوند که باید مسیر را عوض کنند و سریع دست به کار میشوند.
4. به گروهِ پیشرو بپیوندیم: بهترین گروه! کسانی که منتظر زنگ خطر نمیمانند. آنها همیشه از خود میپرسند: «چطور از این بهتر؟!» و حتی در شرایط عالی، به دنبال عالیتر شدن هستند.
گام صفر: تمرین پیوستن به گروه پیشرو: ( تامل به 4 سوال زیر و پاسخ به آنها، سپس ورود به پروژه)
تمرین پیوستن به گروه پیش رو برای شماست. اگر میخواهید بدانید امروز در کجای این نقشه ایستادهاید و چگونه میتوانید با کمترین هزینه و انرژی، از گروههای یک و دو به گروه پیشرو منتقل شوید.
این یک تمرین ساده برای خودشناسی و برداشتن یک گام عملی و کوچک برا بهبودگرایی در زندگی ات هستی. گامی که به شما یاد می دهد، چطور زودتر، هوشیارتر و هوشمندانهتر تغییر کنیم.
برای انجام تمرین، قبل از شروع گام های پروژه «تغییر را در آغوش بگیر» با توجه به توضیحات و مثالهایی که استاد عباس منش در فایل صوتی و تصویری ارائه داده، به سوالات زیر فکر کن و پاسخ بده:
این سوالات طراحی شده اند برای کمک به شما تا: جایگاه خود را در مسیر تغییر بشناسید و قبل از آنکه جهان شما را مجبور به تغییر کند، خودتان آگاهانه و هوشمندانه از تغییر استقبال کنید، راه بهبودهای مستمر را در پیش بگیرید و همواره رشد کنید.
زیرا طبق قانون، «اگر خودم آگاهانه به دنبال پیشرفت و بهبود باشم و از تغییر استقبال کنم، خیلی کمتر با تضاد مواجه می شوم. زیرا جهان نیازی ندارد با تضادها، به من یادآوری کند که باید تغییر کنم»
بنابراین با خودت صادق باش و با حوصله به این چهار سوال در قسمت کامنتهای همین صفحه پاسخ بده و بعد ادامه تمرین را در دفتر خود و یا در قسمت کامنتهای همین صفحه یادداشت کن که باعث شود هزاران هزار نفر از تجربه تو برای پیشرفت بیشتر الهام بگیرند.
سوال 1: آخرین باری که قبل از برخورد با تضاد، مسیرت را اصلاح کردی و از تغییر استقبال کردی چه بود؟ چه نتیجهٔ ملموسی داشت؟
سوال 2: در چه مواردی نشانههای تغییر را دیدی اما جدی نگرفتی؟ بعدا دقیقاً چه هزینهای برای فرار از تغییر، پرداخت کردی؟
سوال 3: اگر به آن موقعیت برگردی، چه اقدام جایگزینی انجام می دهی؟ چه رفتار یا واکنشی را تغییر می دهی؟
سوال 4: به آن موقعیت فکر کن و بنویس: چه باور محدود کننده ای باعث می شد که ایجاد تغییر را به تعویق بیاندازی؟ چطور این باور را اصلاح کرده ای؟
نکته: مهم است که فایل صوتی و تصویری توضیحات استاد عباس منش را با دقت شنیده باشی تا بتوانی به درستی به سوالات بالا جواب دهی
پیشنهاد گروه تحقیقاتی عباس منش برای بهتر نتیجه گرفتن از آگاهی این پروژه:
ترکیب آگاهی های پروژه «تغییر را در آغوش بگیر» و آگاهی های «دوره احساس لیاقت»، یک ترکیب جادویی است.
جادویی از ایمان به غیب، جادویی از یقین درونی به اینکه: خداوند در مسیر این تغییر، تمام خواسته هایی را به من می دهد که مدت هاست منتظرم.
جادویی از احساس خود ارزشمندی درونی برای قانع نشدن به شرایط نادلخواه کنونی و باور به اینکه من می توانم اوضاع را بهبود دهم چون من لایق زندگی خوب هستم؛
آگاهی های دوره احساس لیاقت، جسارت شما برای به آغوش گرفتن این تغییر را بیدار می کند، قدم های لازم را بر می دارد و طبق قانون، جهان در پاسخ به این فرکانس خود ارزشمندی، شما را با اتفاقات، آدمها و شرایط با کیفیت تر در راستای خواسته هایت، احاطه می کند
تمرین کلی برای پروژه «تغییر را در آغوش بگیر»
نکته: پیشنیاز این تمرین، کار کردن روی گام های پروژه است. می توانید پس از گوش دادن به هر گام، به این صفحه برگردید و تا آنجا که می توانید این تمرین را انجام دهید.
گام اول: شناخت خود و تعیین جایگاه (من اکنون کجا ایستادهام؟)
در این مرحله، میخواهیم بدون قضاوت، ببینیم در حوزههای مختلف زندگی بیشتر شبیه کدام یک از چهار گروهی هستیم که در متن توضیح داده شد.
دستورالعمل: به سوالات زیر پاسخ دهید:
- حوزههای اصلی زندگی: چهار حوزه اصلی زندگی خود را بنویسید:
- کار و کسب (شغل و حرفه)
- روابط (عاطفی، خانوادگی، دوستان)
- سلامت (جسمی و روانی)
- وضعیت مالی (درآمد و مدیریت پول)
- تحلیل رفتار: برای هر کدام از این چهار حوزه، به سوالات زیر پاسخ دهید:
- الف) آخرین باری که در این حوزه با یک چالش یا مشکل جدی روبرو شدید، چه زمانی بود؟ آیا قبل از آن، نشانههای هشداردهندهای وجود داشت که می گفت باید تغییر کنید اما به آنها توجه نکرده بودید؟ (مثلاً افت کیفیت کار قبل از تذکر مدیر، یا بحثهای تکراری قبل از بحران در رابطه).
- ب) آیا معمولاً منتظر میمانید تا یک مشکل در این حوزه به نقطه بحرانی برسد و بعد برای حل آن اقدام میکنید؟ (مثلاً شروع ورزش فقط بعد از دستور پزشک، یا جستجوی شغل جدید فقط بعد از اخراج شدن).
- ج) آیا در این حوزه، حتی زمانی که همه چیز خوب و آرام است، به دنبال راههایی برای بهتر شدن، یادگیری بیشتر، یا قویتر کردنِ موقعیت خود هستید؟ (مثلاً شرکت در دورههای آموزشی مرتبط با کارتان وقتی امنیت شغلی دارید، یا یادگیری مهارتهای ارتباطی وقتی رابطهتان خوب است).
- امتیازدهی به خود: حالا در مقابل هر حوزه، نام یکی از چهار گروه زیر را که به رفتار شما نزدیکتر است، بنویسید:
- گروه ۱ (بسیار مقاوم): تغییر نمیکنم تا جهان مرا با فاجعه مجبور کند.
- گروه ۲ (واکنشی در لحظه آخر): وقتی به ته خط میرسم، تغییر میکنم.
- گروه ۳ (واکنشی به هشدارها): با دیدن اولین نشانههای جدی، احساس خطر می کنم و تغییر میکنم.
- گروه ۴ (پیشگیرانه و بهبود جو): همیشه و قبل از بروز مشکل، دنبال بهتر شدن هستم.
مثال:
- کار و کسب: گروه ۳ (معمولاً بعد از تذکر مدیر به خودم میآیم).
- روابط: گروه ۲ (تا کار به جاهای باریک نکشد، رفتارم را عوض نمیکنم).
- سلامت: گروه ۴ (همیشه حواسم به تغذیه و ورزشم هست).
- وضعیت مالی: گروه ۱ (اصلاً به فکرش نیستم تا وقتی که کاملاً بیپول شوم).
گام دوم: انتخاب یک حوزه برای شروع (نقطه اهرم)
شما نمیتوانید همه چیز را یکشبه تغییر دهید. پس هوشمندانه عمل میکنیم.
دستورالعمل: به لیست خود در گام اول نگاه کنید. یکی از حوزهها را انتخاب کنید که:
- یا در آن جزو گروههای ۱ و ۲ هستید و احساس میکنید بیشترین آسیب را از آن میبینید.
- یا بیشترین انگیزه و انرژی را برای ایجاد تغییر مثبت در آن دارید.
«حوزه انتخابی من برای شروع تغییر: ……………………………»
گام سوم: طراحی تغییرِ هوشمندانه (از “واکنش” به “کنش”)
حالا برای حوزهای که انتخاب کردهاید، میخواهیم یک برنامه عملی کوچک اما قدرتمند طراحی کنیم.
دستورالعمل:
- تغییر زاویه دید:
- سوال پیشرونده : «چطور میتوانم در این حوزه به یک نسخه “بهتر” از خودم تبدیل شوم؟ حتی اگر الان اوضاع خوب است، چطور میتوانم آن را “عالیتر” کنم؟»
- این سوال پیشرو را برای حوزه انتخابی خود بنویسید.
مثال برای حوزه “کار”: «چطور میتوانم در کارم به فردی باکیفیتتر، موثرتر تبدیل شوم و ارزش بیشتری خلق کنم؟» - شناسایی اولین گامِ فوقالعاده کوچک:
بر اساس سوال پیشگیرانهای که نوشتید، یک اقدام بسیار کوچک را که میتوانید در ۴۸ ساعت آینده انجام دهید، مشخص کنید. اگر این گام برایت بزرگ است آنقدر آن را به قسمت های کوچکتر تقسیم کن که برایت قابل انجام شود. این گام باید آنقدر کوچک باشد که انجام ندادنش سختتر از انجام دادنش به نظر برسد!
مثال برای حوزه “کار”:- خواندن ۵ صفحه از یک کتاب مرتبط با شغلم.
- پرسیدن یک سوال هوشمندانه از همکار باتجربهام برای یادگیری.
- ۱۰ دقیقه زودتر در محل کار حاضر شدن و نوشتن برنامه روزانه.
- مثال برای حوزه “سلامت”:
- انجام ۵ دقیقه حرکات کششی صبحگاهی.
- جایگزین کردن یک لیوان نوشابه با آب.
- دیدن یک ویدیوی آموزشی ۵ دقیقهای درباره تغذیه سالم.
- «اولین گام کوچک من: …………………………………………»
- زمانبندی و تعهد:
این گام کوچک را همین حالا در تقویم یا دفتر برنامهریزی خود برای فردا یا پسفردا یادداشت کنید. برایش یک زمان مشخص تعیین کنید. (مثلاً: فردا، ساعت ۸ صبح، ۵ دقیقه حرکات کششی).
اگر این گام را به مراحل کوچکتر تقسیم کرده ای، زمان بندی برای تمامی مراحل مشخص کن و با استمرار، فرایند را تمام کن.
گام چهارم: بازبینی و ساختن عادتِ بهبود دائمی (تبدیل شدن به یک فرد بهبودجو)
هدف این است که ذهنیتِ بهبودِ مستمر را در خود ایجاد کنید.
دستورالعمل:
در پایان هر هفته، ۵ دقیقه وقت بگذارید و به سوالات زیر در مورد حوزهای که روی آن کار میکنید، پاسخ دهید:
- آیا گام کوچکی که برای این هفته تعیین کرده بودم را انجام دادم؟ از انجام آن چه احساسی داشتم؟
- در این هفته چه چیزی درباره خودم یا این حوزه از زندگیام یاد گرفتم؟
- آیا میتوانم این گام کوچک را تکرار کنم یا بهتر است یک گام کوچکِ جدید برای هفته آینده تعریف کنم؟
سخن پایانی:
این تمرین یک نقطه شروع است. به یاد داشته باشید، همانطور که در متن گفته شد، جهان بر اساس «قانونمندی» عمل میکند. با برداشتن این گامهای کوچک و آگاهانه، شما خودتان را با قانونِ رشد و بهبود هماهنگ میکنید. شما فرمان را به دست میگیرید و پیش از آنکه طوفان شود، مسیر کشتی زندگیتان را هوشمندانه تنظیم میکنید. این مسیر درباره کامل بودن نیست، بلکه درباره “بهتر شدنِ” مداوم است.
- نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
- فایل تصویری دستورالعمل پروژه « تغییر را در آغوش بگیر »159MB30 دقیقه
- فایل صوتی دستورالعمل پروژه « تغییر را در آغوش بگیر »29MB30 دقیقه
پروردگارا من هرآنچه دارم ازتودارم
سلام ودرود خدمت استاد عزیزم وعزیزدل شأن
استاد شایسته گرامی
سپاسگذارخداوندم که استادعباسمنش عزیزراکه همچون اقیانوسی بیکران از آگاهی شخصیتی عمل گرا دنبال پیشرفت روز به روز خودشون و دستی ازخداوند هستن برای اعضای سایت
استاد عزیز سپاسگذارم
باسلام خدمت هم فرکانسی های عزیزم درسایت الهی
خداوند راسپاسگذاریم استاد دوره بینظیر پروژه تغییر رادراغوش بگیر را شروع کردند و ماهم متعهدانه همگام با استاد دراین مسیر تغییر حرکت کنیم
قدرت بهبودهای کوچک اما پیوسته و مستمر با تعهدوتمرکز
یا من به قوانین بدون تغییر خداوند عمل میکنم ورشد میکنم یازیرچرخ جهان له میشم و ازبین میروم
قبل آشنایی باشما واین آگاهی ها که طبیعتاً اکثریت جزئ دو دسته اول بودن
چون دسته سوم انسانهایی هستن که معمولا به چیزایی از موفقیت و قانون جذب شنیدن وقصد موفقیت دارن ومسیر را کم کم عوض میکنن
اما من که بااین آگاهی ها آشناشدم وسعی کردم در زندگیم به آن عمل کنم به تضادها زیاد برمیخورم وجزئ گروه سوم هستم به نظر من با عمل کردن بیشتر این آگاهی ها و تغییر مدار وارد گروه چهارم میشویم و دنبال چطور هرروز بهتروبهترشدن میرویم
اولین گام خودشناسی
چکاپ کنم خودم ببینم الان دقیقا کجای داستان تغییرم
سوال اول
اولین باری که قبل از برخورد با تضاد مسیرم را اصلاح کردم و از تغییر استقبال کردم چه بود چون نتیجه ملموسی داشت برای من
اولین باری که من به استقبال تغییررفتم روزهایی بود که تازه وارد سایت شده بودم البته تضادها بود که شروع به تغییر کردم ولی سعی میکردم تغییر کنم که تضاد کمتری رو تجربه کنم واز مهمترین وبهترین نشانه ملموس این تغییر حال خوب من بود کارها آسون. پیش میرفت ماشینم خیلی کمتر وکمترخراب میشد روابطم باخانواده دوستان و اطرافیان بهترشده بود
سوال 2
درچه مواردی نشانه های تغییررو دیدم اماجدی نگرفتم ودقیقا چه هزینه ای برای فرار تغییر پرداختم
من بعد حدودا 800روز تقریبا مستمر درسایت بایه ایمیل دیگه ودنبال کردن فایلهای هدیه وقدم اول که خریداری کرده بودم به وضوح نشانه ها میآمد که باید تغییر من جدی و بنیادین باشه ولی من زیاد جدی نمی گرفتم البته خیلی نسبت به چکاپ که کرده بودم تغییرات من بزرگ بود ولی بنیادین نبوده تا اینکه با نجواهای شیطانی از مسیر خارج شدم وازسایت شما دورشدم ورفتم تویه سایتی دنبال پول درآوردن که البته هم راحت بود وهم پول خوبی می داد ولی هم پولها رفت که بماند تمام این باورهایی که ساخته بودم تمرین زیبای ستاره قطبی تمرین سپاسگذاری شبانه وحال خوب هم رفت وبهاشو پرداختم همش استرس و نگرانی وحال بد و درنهایت دست از اون کار کشیدم چک ولگد های جهان رو خوب خوردم و تسلیم شدم گفتم خدایامن نمدونم تومیدونی وبایه ایمیل دیگه مجدا وارد سایت شدم
سوال 3 اگر به آن موقع برگردم چه اقداماتی انجام میدهم چه واکنشی را تغییر میدهم
جواب
به آن موقع خداروشکر بعد یک ماه برگشتم الان ومتعهد شدم به خودم که آقا هیچ عاملی بیرونی از من نمیتونه منو موفق کنه عامل اصلی منم باتغییرباورهام وافکارم توکل به خدا و آموزهای شمااگر نیاز باشه هدایت میشم به اون سایت برای درامد و بخوام برگردم به اون موقع تنها رفتاری که جایگزین میکنم اینکه آقا من روی خودم کارکنم بزارم خداوند هدایت کنه
سوال 4به آن موقع فکر کنم و ببینم چه باورمحدود کننده ای باعث شد که ایجاد تغییر رابه تعویق بیندازند و چطور این باور را اصلاح کرده ام
جواب من فکر میکنم بیشتری باورهای محدود کننده
1 باورنداشتم به خالق بودن خودم
2باور محدودکننده بعدی طی نکردن قانون تکامل دربدست آوردن ثروت وعجله کردن
3باور محدودکننده بعدی حرص وطمع
4باور نداشتن به هدایت پروردگار
5باورنداشتن به توانمندیهای خودم
6باور به تاثیر عوامل بیرونی درثروتمندشدن
وصدهاباوردیگه
اصلاح مسیر که استاد عزیز درمسیریم که اصلاح کنیم با روانشناسی ثروت 1و2و3وکارکردن روی خودمون
اولین چالش من. در حوزه کار چون هنوز دنبال کار مورد علاقه خودم نرفتم چالش زیاده
در حوزه روابط با همسر م خوبه با دوستان سعی میکنم بیشتر اوقات ازهنزفری استفاده کنم وچیزی نشنوم در روابط خانوادگی که تو کل طائفه ما کسی دنبال تغییر. نیست واگر هم منو ببینن مسخره میکنن که طی تجربه دوساله من درسایت سعی میکنم جلوشون چیزی نگم واگرببینن روی من تاثیری ندارد منم که زندگی خودم روخلق میکنم.
در حوزه سلامتی خوبم به شکر خدا ولی جهت بهبود بیشتر وملموس تردوره قانون سلامتی رو میخوام تهیه کنم
در حوزه مالی که دیگه معمولی هستم و خیییلی کارداره تا تغییرات بنیادین بشه و به ثبات برسه که درآمد هم تغییر کنه و به ثبات عالی برسه وملموس ترین نشانه برای تغییر تضاد درآمد کم هستش
در پناه الله شاد پیروز سربلند وسعاتمند