پیدا کردن الگوهای تکرار شونده | قسمت 7 - صفحه 22 (به ترتیب امتیاز)

سلام استاد الان من وزنم 62.85کیلوهست ومیخوام به وزن 50برسم و برای این هدفم تصمیم گرفتم آروم آروم یک سری چیزهارو حذف کنم مثلا تنقلات برنج و نون رو کاملا بزارم کنار و گوشت بخورم حالا تجربیاتم رو بگم امروز روز سومیه که میخوام تغذیم رو اصلاح کنم یکی از تجربیاتم از اینکه شکست خوردم تو این موضوع قبلا این بوده که تا بر خلاف مسیر درست کوچیک ترین کاری انجام میدادم خود تخریبی و سرزنش درونیم شروع میشد و میخواستم خودمو بکشم که چرا مثلا منی که میخوام به فلان اندام برسم امروز شیرینی خوردم …

اما با دوره ی عزت نفس من دارم اینو یعنی لمس میکنم وااااقعا با سرزنش خودم باعث تکرارش میشم و اگر میخوام کم کم اون اشتباه رو تکرار نکنم و کاملا عاداتم عوض شه بایدددد بتونم خودمو ببخشم و بگم اشکالی نداره تو باز هم ادامه بده دفعه ی بعد بهتر عمل میکنی ایرادت این بوده باید رفعش کنی

استاد گلم من این سه روز سعی کردم که خیلی به تغذیم فکر کنم یکی از چیزهایی که یکبار برای همیشه یکسالو خورده ای پیش انجامش دادم ابن بود که قند رو به طور کامل از چاییم حذف کردم و منی که با هر قندی چندین تا حبه قند میخوردم الان جلوی مهمون یادم میره بزارم انقدر که دیگه نه میلی هست و نه هوسی و نه عادتی

فکر میکنم اون روز تو ذهنم اهرمی ساخته شد که دختر اصلا این قند مصنوعی معلوم نیست چطور ساخته میشه بدنت هیچ نیازی بهش نداره همین چیزکوچیک و به ظاهر ساده رو حذف کن ببین چقدر تغییر می‌کنی و سالم تر میشی

منم از وقتی قند رو حذف کردم واقعا جوش های صورتم از بین رفتن جالبه این که من یکبار یک کاری که قبلا نمیتونستم انجامش بدم رو انجام دادم واسم این باور رو بوجود میاره که خب اگه یکبار تونستی دوباره هم میتونی حالا برنج و نون و شیرینی رو بیا حذف کن

یکی از ایراد های شخصیتی من اینه که وقتی عصبی میشم میخورم پرخوریه عصبی باعث شده که مثلا این سه روز میخواستم شروع کنم به حذف مواد ناسالم مثل بستنی کیک و شیرینی اما هرسه روز خوردم به دلایل مختلف مثلا دیشب شوخیی کردم همسرم ناراحت شد و رفت بیرون منم حس بد داشتم سریع رفتم دوتا کیک خامه ای خوردم

پریشب حالم خیلی خوب بود و با همسرم رفتیم کافیشاپ و بستنی سفارش دادیم و پریروز هم تو شرکت کیک تعارف کردن منم برداشتم و خوردم از هوس

میدونم باید حتما اهرم رنج و لذت بنویسم برای تک تکشون تا مثل قند سم تو مغزم تعریف بشن اما این ایراد دیشبم باعث شد بیام بگم من نتونستم ذهنم رو کنترل کنم و احساسم رو و اینکه ضعفم این بوده بجای بخشیدن خودم و عشق ورزیدن به خودم اومدم یکاری کردم انگار که بخوام خودمو مجازات کنم با خودم لج کنم اگر تجربه ای بچه ها درمورد بخشش خود،اشتباهات تکراری و پرخوریه عصبی دارن ممنون میشم راهنماییم

البته برای اینکه مسیرم رو ادامه بدم به خودم فرصت دادم که یکماه اول آروم آروم این عادت ها رو کنار بزارم تو شرکت قدرت نه گفتن و نترسیدن از حرف بقیه رو پیدا کنم و تو خونه پرخوریه عصبی تو خوشی با شوهرم بیرون میریم رو نمیدونم واقعا اینم سوال من از شماست البته توی مهمونی ها جالبه من ترسی ندارم هرچی بخوام میخورم هرچی نخوام هم نمی‌خورم و بقیه هم پذیرفتن که اگر کم بکشم اینجوری راحت ترم ولی تو شرکت جویه که مسخره میکنن و منم سختمه ترس دارم

تصمیم دارم هرروز فعلا تخم مرغ بخورم و میخرم خودم که پایبند بمونم و گوشت چربیه آب قلم و ویتامین های خارجی و قهوه و آب فراوان چون قهوه خود به خود کاری میکنه مدام آب بخوری

و پیاده روی رو هرروز نمیتونم اما سعیم رو میکنم اینکه دوره ی عزت نفس رو خریدم بهم یک حس لیاقت داد که زهرا کار می‌کنی پول هاتو برای چیزهایی که تورو بهتر میکنه خرج کن بجای هله هوله چیپس و پفک و پیتزا گوشت بخر بیا ویتامینهای خوب بخر و این مقاومت هارو داشتم که خب اونا گرون تر در میاد و فلان ولی اینو تو ذهنم قرار دادم که آرامشو تمرکز نداشتن و کار رو از دست دادن گرون تر در میاد مریضیو دکتر رفتن گرون تره روابط نامناسب پر مشقت زندگیه پر از داستان خیلی خیلی گرون‌تره نمی ارزه

اندام مناسب تر و زیبا تر خیلی خیلی بهم عزت نفس بیشتری میده وتاثیرگزاره توی روابط و سلامتی و همه چیز یک مدت که با افکار ترس آلود و جلب توجه بیماری های مختلف جذب میکردم ازچشم تا دل

الان فقط خیلی خیلی کم چشمم ضعیفه که اذیت نمیشم در حد نیم و هفتادوپنج صدم

کمردرد رو تا حدودی دارم

به دلیل آی یودی پریودیم نامنظمه و دردناک

دندون درد هم دارم که ترس از دندون پزشکی

ولی موهام رشد خیلی خوبی داره اینم بگم مثل قند که حذف کردم مربا رو هم کاملا از زندگیم خط زدم بره حالا دارم این دوتا الگورو میزارم جلوی مغزم که بتونم بقیه ی چیزها رو هم حذف کنم

امیدوارم موفق بشم