پیدا کردن الگوهای تکرار شونده | قسمت 4 - صفحه 18 (به ترتیب امتیاز)

قسمت چهارم الگوهای تکرار شونده

وقتی با شرایط استرس زا یا چالش برانگیز مواجه می شوی، معمولا چه واکنشی نشان می دهی؟

مهم ترین و اصلی ترین واکنشی که من نشون میدم پناه بردن به یک عمل نامناسب تا بتونم ذهنم رو از موضوع بردارم و اون عمل باز احساس گناه و حال بد بیشتری بهم میده و دوباره به اون عمل پناه میبرم و تو این سیکل منفی گیر میکنم.

یعنی من به حدی رسیدم که اگه تو فوتبال آنلاین یه گل بخورم هم همین واکنش رو نشون میده مغزم و خیلی شرطی شده

یعنی خیلی راحت فرار میکنم از حل مشکل و پناه میبرم به یه چیزی شبیه ماده مخدر برای مغزم

بعضی وقتا هم شروع به خوردن افراطی میکنم و فقط هله هوله میخورم

اکثر اوقات اون محل رو تو جر بحث ها خانوادگی یا دعوا تو خیابون و سر کار و پارتنرم ترک میکنم یعنی من خیلی عادت دارم که تا بحثی پیش میاد از محل دور بشم

البته خیلی وقتا که دیگه نتونم کنترل کنم ذهنم رو از استاد یادگرفتم که بخوابم تا یکم اروم تر بشم

جدیدا هم خیلی راحت اشکم دم مشکمه و میزنم زیر گریه درصورتی که تا پارسال اینطور نبود ولی الان انگار خیلی راحت بغضم میترکه و گریم میگیره

عموما بعد از یه چالش که جدیدا زیاد تر هم شده تو زندگیم سریع واکنش احساسی به افراد نشون میدم یعنی مثلا بلافاصله بعد از یه بحث با پاتنرم با مادرم هم سر یه چیز بی خود بحثم میشه و همین روند ادامه داره یعنی نمیتونم جدیدا کنترل کنم ولی پارسال بهتر بودم

در مورد فرار کردن هم همینطوره مثلا یه چالش با پاتنرم که میخوره من سریع دو روز غیبم میزنه یا تو ذهنم سلاخیش میکنم و مجازاتش میکنم و بعدش ازش انتقام میگیرم و برنامه ترک کردنش میچینم و … ولی بعد میبینم همه اینا یه سوتفاهم بوده و همه چی درست میشه

در کل ضعف دارم در چالش ها یا حل مسائل زندگی

تازه بدون استثنا هم میترسم از حل چالش ها حتی با اینکه خیلی از چالش ها رو حل کردم ولی بازم میترسم و فک میکنم قبلا شده الان نمیشه و یا این یکی خیلی بزرگه من زورم نمیرسه و …یعنی ترس هم جزو واکنش ها طبیعیمه

درمورد مقصر پیدا کردن من میفهمم که مقصر خودمم یعنی دنبال گردن بقیه انداختن نیستم خیلی وقتا ولی مشکل اینجاست که نمیفهمم مشکل از کجا نشات میگیره مثلا یه درخواست نامناسب میشه یا رفتار نامناسب یا الگوهای تکراری که در جلسه 2 همین سلسله برنامه نوشتم ولی نمیدونم چطور میتونم حلشون کنم و استرس میگیرم

تازه همین امروز یه خوابی هم دیدم که کلی الگو تکراری پیدا کردم ولی توان حلشونو ندارم و بدبخت شدم و … :)

خودم رو گاهی اوقات قربانی هم میدونم تو روابط عاطفی یا سر کار

مثلا میگم من این همه خوبی میکنم بعد طرف نمیبینه من این همه برا طرف کار کردم ولی طرف شعور نداشت و ….

البته خیلی هم دوست دارم کسی باشه براش حرف بزنم که اروم تر بشم یا کسی دلداریم بده یا کسی پشتم باشه و …

خیلی هم عادت دارم ریش هام رو بکنم وقتی چالشی پیش میاد یا جوش های صورتم رو بکنم یا کلا به یه چیزی ور برم

البته خیلی از جاها هم خوب میتونم ذهنم رو کنترل کنم

مثلا به خودم میگم ببین بدترین حالتی که میتونه رخ بده اینه دیگه پس چیز خیلی خاصی هم نیست یا سعی میکنم هدایت خدا و حامی بودنش رو یاداوری کنم ولی خب ضعیفه و یکم زمان میبره

یکی از فایلای عالی تو این زمینه فایل 4 قدم 5 درمورد آیه زیر

(وَ عَسَی أنْ تَکْرَهُوا شَیئاً وَ هُوَ خَیْرٌ لَکُم وَ عَسی أنْ تُحِبُّوا شیئاً و هُوَ شَرٌّ لَکُم):

گاهی چیزی را دوست نمی‌دارید و [حال آنکه] برایتان نیک است و چه بسا چیزی را دوست می‌دارید و [حال آنکه] برای شما ناپسند است! و شاید چیزی را که نمی‌پسندید برای شما خوب باشد و شاید چیزی را که دوست می‌دارید برایتان بد باشد!

و داستان گندمم را ریختی تا زر دهی

یا داستان موسی وقتی به دریا رسید و به بقیه که ناامید شده بودن گفت:

قَالَ کَلَّا ۖ إِنَّ مَعِیَ رَبِّی سَیَهْدِینِ

موسی گفت: این چنین نیست، بی تردید پروردگارم با من است، و به زودی مرا هدایت خواهد کرد.

ولی خب میتونم خیلی بهتر بشم ولی حدودا یکساله که زود به هم میریزم

ولی خب سریع هم خودم جمع میکنم ولی همون که اولش اشکم در میاد یا احساساتی میشم سر مسائل خیلی جزیی و این که راحت حل میشن رو دوست ندارم

یا پیاده روی خیلی منو اروم میکنه

یا نفس کشیدن در هوای تازه و اکسیژن دار

یا شنیدن فایلای استاد که یهو یه انگیزه ای برای غلبه به مسئله بهم میده

یا با توجه به فیلم air اون فرد صاحب نایک که در شرایط سخت قرار میگیرفت روی تنفسش تمرکز میکرد منم اگه یادم باشه این کار میکنم

چون من حدودا یک ساله که با این دور شدن از مسیر تپش قلبم دوباره برگشته

یکی از کارهای اشتباهی که میکردم این چند ماه بحث کردن و سعی بر قانع کردن پارتنرم بود که منو حسابی تو فرکانس منفی غرق میکرد البته قبلا میدونستم که این کار اشتباهه ولی خب متاسفانه تا ساعت 3 شب بعضا بیدار میموندیم و با نهایت خستگی و خواب و … بحث میکردیم که هیچ نتیجه ای هم نداشت و باز هم تکرار میشد اتفاقات

استاد یه موردی که هست من وقتی خون میبینم یا مثلا محیط بیمارستانی یا ازمایشی چیزی دارم به شدت حالم بد میشه جوری که میخام بیهوش بشم و البته این اتفاق هم رخ میده

این یه الگو تکراری شده برام و حتی باعث شده من برای نمره چشمم هم نرم بیمارستان و خیلی حالم بد میشه وقتی حتی کسی راجب این چیزا حرف میزنه

و چند بار برام این بیهوشی اتفاق افتاده و صدمه هم دیدم متاسفانه ولی بازم ازین افکار بیهوده و چرت و پرت ترسناک راجب ازدواج و بیمارستان درس نمیگیرم و باورهای نامناسبی راجب این قضایا برام ایجاد شده ناخوداگاه

یک موردی که پیداش کردم اینه که خیلی دوست دارم بقیه بفهمن من حالم بده و بهم دلداری بدن و برام دل بسوزونن

یعنی کیف میکنم ازین کار متاسفانه

والبته کسی پیدا نمیشه و من مجبورم خودم رو حقیر نشون بدم تا بقیه منو ببیند یعنی دلم میخاد مورد توجه واقع بشم

سپاسگزارم